为引导初中生树立初步的职业意识，激发学生对未来的憧憬与规划动力，培养其积极乐观的人生态度，成都东部新区养马初级中学心理健康教师——范智克老师于2025年5月28至29日面向全校心理委员，精心策划并开展了一场别开生面的职业生涯规划团体心理辅导活动——《十年后的我》。本次活动形式新颖，互动性强，同学们热情参与，收获满满。

一张白纸，一支画笔，无限可能

活动伊始，一段引人深思的视频《快速变化的世界》拉开了序幕，让同学们直观感受到时代发展的迅猛，认识到未来充满变数与机遇。紧接着，活动进入核心环节——“画一画：十年后的我”。在轻柔舒缓的背景音乐中，同学们拿起彩笔，沉浸在对未来的畅想中。“不许写字，只用画笔表达！”范老师这一独特要求，激发了大家的创造力与形象思维。短短三分钟，一张张承载着青春梦想的画卷在纸上铺陈开来：有穿梭于实验室的科学家、有站在讲台上的教师、有驰骋赛场的运动员、有守护健康的医者、有探索未知的旅行家……学习、工作、生活、休闲，每一个场景都描绘着同学们心中最期待的“十年后”模样。

交流分享看见彼此心中的光

画作完成后，同学们首先在小组内进行了热烈的交流分享。“你画了什么？”“为什么这样画？”“这和你期待的一样吗？”……两分钟的交流，让大家不仅展示了自己的作品，更聆听了同伴的梦想，看到了未来生活的多元图景。随后，同学们在“成长体验卡”上认真记录下此刻的感受，反思画作与理想状态的差距。

在班级分享环节，几位勇敢的同学主动走到台前，展示了他们的画作并分享了创作初衷。无论是对未来充满信心、画面明媚的同学，还是对现实有所担忧、画面略显迷茫的同学，他们的真诚分享都赢得了全场热烈的掌声。重要的是，范老师没有对画作内容进行任何评价，而是给予了充分的鼓励与接纳，营造了安全、开放的表达氛围。

智慧碰撞解锁未来的“通关秘籍”

活动的升华部分在于小组讨论与策略共创。面对“如何确保拿到一幅百分百满意的未来画卷”这一核心问题，各小组展开了头脑风暴。同学们积极献计献策，提出了许多富有智慧的方法：“提前想好蓝图！”强调目标设定与提前规划的重要性“立刻动手画框架！”比喻行动要迅速，抓住关键点“努力提升画画水平（能力）！”认识到实现梦想需要过硬的本领“多和队友（家人/老师）沟通！”强调寻求支持与集思广益“取其精华，不断修改！”懂得在成长中调整与优化。

游戏即人生行动创未来

在精彩的总结环节，范老师高度肯定了同学们的讨论成果，并巧妙地将“画画游戏”的策略与人生的智慧联系起来：“同学们总结的游戏技巧——提前想好（规划）、立刻行动（执行力）、抓住重点（关键目标）、提升能力（核心竞争力）、沟通协作（寻求支持）、去芜存菁（反思调整）——不正是我们实现未来美好生活的通用法则吗？”老师鼓励大家，要像一棵积极向上、努力汲取阳光雨露的参天大树，在明确目标指引下，勇于行动，提升自我，并善于与老师、家人等重要他人沟通，聆听建议，在共同努力下茁壮成长。

修正蓝图，即刻启程

活动的最后几分钟，同学们意犹未尽，纷纷拿起画笔，或独自沉思，或与同伴讨论，对自己的“未来蓝图”进行修正和完善。那一刻，笔尖流淌的不仅是色彩，更是对未来的憧憬与初步的行动意愿。

这次活动不仅是一次有趣的心理体验，更是在同学们心中悄然种下了一颗规划未来、主动成长的种子。相信在未来的日子里，他们会带着这份对“十年后”的期许，更清晰、更坚定地迈出当下的每一步，努力描绘出属于自己的精彩人生画卷！（成都东部新区养马初级中学）