在6 - 12周岁的小学阶段，近视防控是关乎孩子视力健康的重要课题，其核心在于习惯养成与积极预防。小学低年级，孩子面临环境和角色的双重转变，此时打好习惯基础、密切关注视力变化，能有效降低近视发生风险;小学高年级，则需将科学用眼与素质教育相结合，遏制近视发展。接下来，就为大家详细介绍小学阶段近视防控的实用方法。

一、保障户外活动，培养运动爱好

充足的户外活动是天然的“护眼良方”。学校和家长应携手为孩子打造良好的体育运动氛围，鼓励孩子在课间休息和体育课走出教室，尽情拥抱阳光。家长更要主动参与，多带孩子亲近自然，确保每日累计户外活动时间达到两小时以上。对于低年级小学生，重在培养运动习惯，将体育运动转化为兴趣爱好;高年级学生则可适当增加跑步、游泳等有氧运动。同时，也要做好防晒和安全防护，避免晒伤及其他意外伤害。

二、保持正确姿势，优化用眼环境

科学的读写姿势和良好的用眼环境是保护视力的关键。学习时，要保证环境采光照明合理，光线不足时，需使用台灯进行双光源照明，且台灯应放置在写字手的对侧前方，防止眩光干扰。同时，桌椅高度要根据孩子身高和坐高及时调整。小学低年级是培养标准读写姿势的黄金时期，一定要牢记“三个一”原则：书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。此外，要教导孩子摒弃躺在床上、沙发上看书，以及在摇晃车厢内阅读等不良习惯。

三、严控视屏时长，减轻课外负担

小学生应严格控制视屏类电子产品使用时间。学校应审慎开展线上课程，尽量减少线上作业布置;家长也要配合学校，合理安排孩子的课余生活，避免盲目报班，减少校外培训尤其是线上培训，充分尊重孩子的兴趣和视力健康。

四、优选阅读材料，保护眼睛健康

选择合适的阅读材料同样重要。阅读材料的图画和字体不宜过小，优先选择哑光纸质读物。小学低年级适合大字体图文结合的阅读材料，小学高年级的阅读材料字体也应保证清晰、大小适中，减少眼睛疲劳。

五、均衡营养膳食，规律作息时间

健康的生活方式是视力健康的基石。家长要帮助孩子养成规律作息，每天保证10小时充足睡眠。饮食上注重营养均衡，增加水果蔬菜摄入，减少甜食和油炸食品，为眼睛发育提供充足营养。

六、定期检查视力，及时干预异常

定期视力检查能及时发现潜在问题。建议小学生每年进行2 - 4次视力检查，学校和家长要重视检查结果。一旦发现视力异常，应及时带孩子到正规医疗机构进一步检查确认，把握最佳干预时机。

七、科学应对近视，避免盲目就医

如果孩子不幸近视，千万不要轻信“近视可治愈”等虚假广告，病急乱投医。一定要前往正规医疗机构就诊，严格遵从医嘱进行科学的干预和矫正。

通过落实这些科学的近视防控措施，我们就能为孩子的视力健康保驾护航，让他们拥有一个清晰明亮的未来!(自贡疾控中心龚胜)